便秘で背中ニキビができる3つの理由【正しい解消法を解説】

「便秘と背中ニキビには、どんな関係があるの？」

「便秘になると、背中ニキビが発生するってほんと？」

この記事に訪れた人は、上記のようなことを考えた人だと思います。

背中ニキビって、気づきにくい割に目立つから嫌ですよね。

海やプールに行く予定が立って、水着を試着しているときに背中ニキビを発見したらもう最悪です！

結論から言いますと、便秘と背中ニキビには深い関係があります！

便秘になると、背中ニキビが発生しやすくなるんです！

そこで今回は、「どうして便秘になると背中ニキビが発生するのか」「おすすめの便秘解消法はなにか」の2つを丁寧に解説します。

この記事を読んで、便秘との適切な距離感をばっちり把握しましょうね♪

それでは早速、「便秘になると背中ニキビができる理由」から見ていきましょう！

便秘になると背中ニキビができる理由

事務職などのデスクワークに就いている女性は、体を動かす機会が少ないため、便秘になりやすい傾向にあります。

便秘になると、下記のような悪影響が生じ、背中ニキビができやすくなります。

1つずつ、わかりやすく解説しますね。

ストレスが溜まると『毛穴の皮脂づまり』が起きる

便秘になると、ストレスが溜まります。

便秘の原因の1つである、ホルモンバランスの乱れによって、ストレスが溜まりやすくなるんですよね。

さて、このストレスですが、背中ニキビができる原因となります！

その理由は、「ストレスによって皮脂の分泌量が増え、毛穴に皮脂が詰まりやすくなる」からです。

毛穴の皮脂づまりは、ニキビができる原因。それが便秘によって引き起こるのであれば、便秘は解消しておかなければなりません。

肌は腸をうつす鏡！腸に毒素が溜まって背中ニキビができる

肌と腸は密接に関わっています。

東洋医学に、『肌は腸をうつす鏡』という言葉があるくらいですからね。「腸内環境がそのまま肌に反映する」といっても過言ではありません！

それはつまり、「腸内環境がきれいに整っていると、肌もきれいになり、ニキビやシミなどが治る」「逆に腸内環境が荒れていると、肌荒れが起こり、ニキビなどが発生する」ということになります！

背中ニキビを治すためにも、腸内環境を整える必要があるわけですが、便秘だと腸内環境は荒れる一方です。

便秘は毒素を腸に溜めこんでいる状態なので、必然的に腸内環境が荒れてしまうんですよね。

ビタミンB不足になり背中ニキビが発生する

便秘になると、『ビチオン』というビタミンB郡が生成されにくくなります。

ビチオンとは、腸内の善玉菌によって合成されるビタミンのこと。腸内で作られるビタミンというわけですね。

しかし先ほどもお話ししたように、便秘になると腸に毒素が溜まるので、腸内環境が荒れてしまいます。

腸内環境が荒れると、腸内の善玉菌が減少してしまうので、必然的にビチオンが生成されにくくなるんです。

ビタミンB郡は、糖質や脂質の代謝を高めたり、皮脂の分泌量を調節する働きがあって、背中ニキビのケアに役立つビタミンです。

その背中ニキビのケアに役立つビタミンが、便秘によって減少するんですから、当然「肌荒れするリスクは高まります」よね…。

これで便秘解消！生活習慣を改善して便秘を治す

ここからは、日常生活で簡単にできる「便秘解消法」を紹介します！

仕事で毎日忙しいあなたでも行える解消法なので、ぜひ実践してみてください。

こちらも1つずつ、丁寧に解説していきますね。

朝に白湯を飲んで腸を刺激する

こちらは、「朝に白湯を飲んで便通をよくする」という方法です！

管理人も毎日のんでいます。

白湯を飲めば、胃腸を温められ、腸の働きを高めることができます。

腸の働きを高めることで、便秘で溜まっていた腸内の便を押し出せるわけですね♪

ちなみに、白湯ではなく、「朝起きてすぐに冷たい水を飲む」という方法もありますが、管理人はあまりおすすめしていません。

その理由は、冷たい水だと腸を刺激できるかもしれませんが、逆に胃腸を冷やして、腸の働きを弱める可能性があるからです。

運動不足を解消するなら『ラジオ体操』がおすすめ

便秘の原因の1つに、「運動不足」が挙げられます！

運動しないことで、筋力が低下し、便を排出する「ぜんどう運動が弱まるから」です。

便秘を解消するために、運動をする必要があるわけですが、どの運動をするのが良いんでしょう？

管理人は、『ラジオ体操』をすることをおすすめします！

先日の記事（詳細：運動不足で背中ニキビ悪化！1日分の運動量を9分で確保する方法）でも書きましたが、実は、「ラジオ体操って運動量がむちゃくちゃ多い」んです！

楽チンな体操なんですけど、ふだん使わない筋肉を体操で使うため、運動量が多いんですよね。

ちなみに、ラジオ体操なら「女性なら9分・男性なら15分」行うだけで、1日分の運動量を確保できます！女性なら、ラジオ体操第一を3回するだけでOKというわけです。

管理人はラジオ体操で肩こりが治りましたし、これほど運動量の高いラジオ体操を毎日すれば、あなたの運動不足と便秘の悩みは解消されるはずです。

『食物繊維+炭水化物』で便のカサを増やす

食生活で便秘を解消するなら、「食物繊維」「炭水化物」の2つの栄養素を摂取するといいですよ。

その理由は、不溶性食物繊維と炭水化物には、「便のカサを増やす効果」があるからです！

便のカサが増えれば、それだけ便を排出しやすくなります。

また、もう1つの食物繊維である「水溶性食物繊維」には、腸内の善玉菌を増やす効果があるので、こちらも便秘解消に大いに役立ちますよ♪

便秘で背中ニキビができる理由＆解消法まとめ

最後にまとめとして、便秘で背中ニキビができる理由と、その対処法を見ておわりましょう。

あなたが便秘による背中ニキビに悩んでいるのなら、この記事で紹介した便秘解消法を実践してみてください。

すぐに治る！というわけではありませんが、毎日続けることで、確実に便秘は解消されます。その結果、背中ニキビも徐々に薄まっていきますよ♪

なお、もしあなたが「夏までに背中ニキビを治して堂々と水着を着たい！」と考えているのなら、「背中ニキビを短期間で治す方法」を以下の記事で解説しています。こちらも合わせて参考にしてみてください。

>> 関連記事：ルフィーナの背中ニキビの効果│背中ニキビが短期間で治る理由