運動不足で背中ニキビ悪化！1日分の運動量を9分で確保する方法

この記事は、「運動不足だと背中ニキビが悪化するって本当なのかな？」と疑問に思った人に向けて書きました。

結論から言いますと、運動不足は背中ニキビの原因になります！

なので、現在背中ニキビに悩んでいて、普段あまり体を動かさないという人は、運動することをおすすめします。

「でも、なんで運動不足だと、背中ニキビができるんだろう？」

「運動した方がいいって言ったって、具体的にどんな運動をすればいいの？」

これらの疑問に答えるため、この記事では、①運動不足で背中ニキビができる理由 ②背中ニキビが治るおすすめの運動法 を、わかりやすく解説しますね！

これを読めば、夏までに背中ニキビを治して水着を着たいと考えている、あなたの助けになるかもしれません♪

それでは早速、運動不足で背中ニキビが悪化する理由から見ていきましょう。

運動不足で背中ニキビが悪化する理由

運動不足で背中ニキビが悪化するのには、こちらの3つの理由がありました。

1つずつ、わかりやすくお話ししますね。

便秘になり背中ニキビができやすい体質になる

運動が不足していると、便秘に陥りやすくなります！

運動しないことで、からだの筋力が低下して、便を排出する働きを持つ「ぜんどう運動」が弱まるからです。

そして、ここが問題なんですが、便秘に陥ると体内に毒素がたまり、背中ニキビができやすい体質になります！

便秘の状態というのは、体内に毒素がたまっている状態のこと。

体内に毒素がたまっていると、身体の調子だけじゃなく、肌の調子も悪くなります。便秘により、肌の調子が悪くなることで、背中ニキビが発生・悪化するわけですね…。

>> 関連記事：便秘で背中ニキビができる3つの理由【正しい解消法を解説】

ストレスが溜まり皮脂の過剰分泌が起こる

「運動不足はストレスの元」になります。ストレスが溜まると、ホルモンバランスが崩れるんですよね。

ホルモンバランスの崩れは、「皮脂の過剰分泌」をまねきます。

皮脂の過剰分泌は、毛穴の皮脂づまりは原因。この毛穴の皮脂づまりによって、背中ニキビが発生してしまうんです！

新陳代謝が下がってターンオーバーが乱れる

運動不足には、「血行を悪くする」というデメリットもあります。

からだ全体に、質のいい血液が流れなくなるんですよね。

血行が悪くなると、身体の新陳代謝が下がります。

そして新陳代謝が下がると、「肌のターンオーバーのリズムが乱れる」んです！

引用元：肌のターンオーバーの仕組みと乱れの原因。正しい周期で行われてる？│女性の美学

ニキビを治す働きのターンオーバーが乱れると、ニキビが治りづらくなります。それどころか、「毛穴に角質がたまって、ニキビを増殖させる」恐れがあるんですよね。

背中ニキビを治す人向け│おすすめの運動不足解消法

以上が、運動不足によって背中ニキビが悪化する理由でした。

ここまで読んだ人のなかには、「今すぐ運動しなきゃ！」と思い立った人がいるかもしれませんね。

そんな人に向けて、この項目では「背中ニキビを治す人向けの運動法」を紹介しますよー！

管理人おすすめの運動不足解消法『ラジオ体操』

はっきり言って、運動不足の人がいきなりハードな運動をしたって続きません。

ジムの会員登録をしても、次第に足を運ばなくなるのがオチでしょう。管理人がその最たる例です（笑）

だから管理人は、下記の4つを兼ね備えた運動法をおすすめしています！

これら4つが揃った運動法を、管理人は毎日続けています。

その方法とは、ずばり『ラジオ体操』です！

ラジオ体操を9分すれば1日分の運動量を確保できる

意外と思われるかもしれませんが、「ラジオ体操って運動量が非常に高い」んですよ！

ラジオ体操には、ふだん使わない筋肉を使うように体操が組み込まれているため、手短なわりに運動量が優れているんです。

そのため、ラジオ体操なら「女性なら9分・男性なら15分」行えば、1日分の運動量を確保できます！

女性の場合は9分なので、ラジオ体操第1を3回するだけで、1日分の運動量をあっさり確保できるんですよね♪

ラジオ体操なら、わざわざウェアやシューズを買わなくていいですし、仕事から疲れて帰って、再び外に出る必要もありません。それくらい超手軽な運動法なので、運動不足気味の人全員におすすめです。

ちなみに管理人は、ラジオ体操のおかげで肩こりが治り、ストレスも解消できました！

【背中ニキビ対策】運動したら小まめに汗を拭こう

運動をしたら汗をかきますよね。

運動する際の注意点として、「汗はこまめに拭く」ように心がけましょう！背中ニキビに悩んでいる人は特にです！

その理由は、「汗を放置することによって、雑菌が繁殖し、ニキビが悪化するから」です。

汗自体には、ニキビを生み出す効果はありませんが、汗を放置するのが悪いんですよね。

なので、汗をかいた場合は、①タオルでこまめに拭く ②シャツを着替える ③シャワーに浴びる など、状況によって対処しましょう！

運動不足で背中ニキビが悪化する理由まとめ

最後にまとめとして、運動不足で背中ニキビが悪化する理由をおさらいしましょう！

背中ニキビを発生・悪化させないよう、日頃から運動をしっかり行いましょう！

記事中でも紹介しましたが、「ラジオ体操」なら短時間で1日分の運動量を確保できますからね♪

なお、もしあなたが「1日でも早く背中ニキビを治したい」と考えているのなら、「背中ニキビを短期間で治す方法」を以下の記事で解説しています！こちらも合わせて参考にしてみてください。
>> 関連記事：ルフィーナの背中ニキビの効果│背中ニキビが短期間で治る理由