[chat face=”woman1″ name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]泉里香さんのスタイルが良くてうらやましい！[/chat]
[chat face=”woman1″ name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=””]泉里香さんってどんな方法で痩せたんだろう？[/chat]
こんな疑問に答えます。
本記事は「モデル・泉里香さんの痩せた方法」にスポットを当てています！
言うまでもないですが、泉里香さんのスタイルは抜群です。
引き締まったくびれが魅力的で、彼女のスタイルに憧れている女性は、多いのではないでしょうか？
そこで今回は、泉里香さんが痩せた方法をすべて解説します！
これを読めば、合計で４つの泉里香さんの痩せた方法がわかり、あなたも素晴らしいスタイルが手に入るはずです♪
５分前後で読めますので、ぜひ最後までお付き合いください。
もくじ
泉里香の簡単なプロフィール
- 芸名：泉 里香（いずみ りか）
- 旧芸名：浜 千咲（はま ちさき）、梨華（りか）
- 生年月日：1988年10月11日
- 出身地：京都府
- 血液型：A型
- 職業：ファッションモデル、女優
- デビュー時期：2003年
- 入っている事務所：スターダストプロモーション
- 趣味・特技：映画鑑賞、旅行、料理、ゲーム、柔軟
- 参考サイト：STARDUST – スターダストプロモーション制作1部 – 泉里香のプロフィール
＼ この記事を読めば、泉里香さんの身長・体重がわかります！／
>> 関連記事：モデル・泉里香の身長と体重を調査！166cmの割に体重が軽すぎ？
【失敗】泉里香が痩せなかったダイエット方法【合計５つ】
泉里香さんは下積み時代、痩せるために、次のようなダイエット方法を実践していました！
- スープダイエット
- 単品のものだけを食べるダイエット（りんこ、豆腐、こんにゃく等）
- 水中ウォーキング、ランニング
- 寝たきりダイエット
「寝たきりダイエット」とは、寝たきりで過ごすことによって筋肉が落ち、筋肉が落ちることで体重を減らせるというダイエット方法です！
なんだか体に悪そうなダイエット方法ですね（笑）
上記の４つのダイエット方法で、痩せようと試みた泉里香さん。
ですが残念なことに、痩せる効果はほとんど得られなかったようです・・・。
当時の泉里香さんは「痩せなきゃ…痩せなきゃ…」と苦悩していた時期ですので、この結果はかなりショックだったと思います。
そのため、体調を崩しやすい「８日間にも及ぶ断食ダイエット」にも手を出したことがあったんですよね！
泉里香さんは、下積み時代は痩せるために苦悩しましたが、現在は完璧に痩せたナイスボディをゲットしています！
多くの女性がうらやむ泉里香さんの痩せたボディ、一体どんな方法でゲットしたのか、次の項目で詳しくお話ししますね♪
【成功】泉里香が痩せたダイエット方法【合計４つ】
泉里香さんが痩せたのは、次の４つのダイエット方法を実践したからでした！
１つずつ、わかりやすくお話ししますね。
泉里香が痩せた方法その①【食生活編】
泉里香さんは、痩せるために、次のよう食生活をおくっています！
- コンビニ弁当は食べず、いつも自炊をしている
- 夜の８時以降は食事をしない
- 食事制限などは特にない
夜の８時以降に食事をしない理由は、からだに脂肪がたまることを防ぐためです！
これなら誰でも実践できますので、ぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか？
なお、痩せるために炭水化物やお肉を控えているモデルさんはいますが、泉里香さんはその部類ではないようです。
確かに炭水化物などをたくさん食べると太ります。
ですが、泉里香さんはそれ以上に、食事制限をすることによるストレスを溜めたくないんですね。
泉里香が痩せた方法その②【睡眠編】
泉里香さんが痩せたのは、睡眠面でも心がけたことがあったからです。
それは「１日８時間以上の睡眠をとる」こと！！
睡眠をたくさん取ると痩せる・・・というわけではないのですが、毎日たくさん寝ることで「痩せやすい体質」がつくれます。
脂肪を燃焼しやすい体質になれますので、十分な睡眠は痩せることにつながるわけですね♪
なお、泉里香さんは夜１０時には、いつも布団に入るようにしています！
夜６時に夕食をとり、その後にお風呂、夜１０時に布団へダイブというのが、泉里香さんの家でのルーティンのようです。
夜更かししがちな方は、今日から少し早めに布団へ入ることをおすすめします。
泉里香が痩せた方法その③【ジム編】
痩せたボディを手に入れるなら、専門のトレーナーを付けて行なうトレーニングが効果的です。
現に、泉里香さんも専門のトレーナーを付けて、ジムでトレーニングしていました！
泉里香さんは、週１～２回ペースでジムに通っています。おそらく現在も。
ジムでの泉里香さんは、ベンチプレスやスクワットなどのウエイトトレーニング、それにウォーキングマシーンを使って、痩せた体づくりを行なっています。
また、最近は『TRX』という、アメリカ海軍特殊部隊ネイビーシールズが開発した新しいトレーニング法も取り入れていました！
個人に合ったトレーニングプランを教えてくれるのが、専属のトレーナーが付くメリットです。
専属のトレーナーのおかげで、より早く、より効率的に痩せたボディが手に入るわけですね♪
泉里香さんがジムで気をつけていること！
なお、泉里香さんはジムでトレーニングを行なう際、次のようなことを気をつけています。
- 体調が悪いときはトレーニングを控える
- こまめに水分補給する
- ウォーキングマシーンでは正しい歩き方で歩く
上の２つは、ランニングをする時でも同じことが言えます。
ウォーキングマシーンでは、効果的に脂肪を燃焼するために、正しい歩き方で歩くことが重要なんですね。
泉里香が痩せた方法その④【自宅トレ編】
泉里香さんは自宅や外出先など、ジム以外の場所でもトレーニングに励んでいました！
まず自宅。
泉里香さんは、自宅では「腹筋ローラー」を使ってお腹まわりの脂肪を燃やしています。
腹筋ローラーは、お手軽ながら効果が高いトレーニンググッズですので、持っていない方は購入を検討してみると良いでしょう♪
次に外出先。
泉里香さんは日頃から体を動かすよう意識していて、なるべく徒歩で移動したり、階段を利用するようにしています！
また、ジムのウォーキングマシーンだけでは飽き足らず、ランニングも日常的に行なっているようですよ。
- 目的地のひと駅まえで降りて、そこから歩く
- 仕事場までの移動手段を自転車にかえる
など、無料でできる、痩せた体づくりに直結する行動はいくつもあります。
ジムにお金を掛けたくないという方は、まずは無料でできる方法から始めてみましょう！
【まとめ】泉里香が痩せたのは、食生活やジムなどを取り入れたから！
[box02 title=”泉里香さんが痩せた方法まとめ”]
- 食生活は基本的に自炊。食事制限は特にしておらず、夜の８時以降は食べないようにだけ気をつけている！
- 毎日８時間の睡眠をとるよう心がけていて、夜の１０時には布団にはいる！
- 週１～２回ペースで、ジムで１時間ほどトレーニングしている！
- 自宅では、腹筋ローラーなどを用いてトレーニングしている！[/box02]
泉里香さんが痩せたのは、これらのダイエット方法を実践したからです。
もし、あなたが泉里香さんのようなスタイルに憧れているのなら、１つでも良いので実践することをおすすめします♪
それでは、今回はこのへんで終わりましょうか。
以上、『【まとめ】泉里香が痩せた方法を告白！４つの方法で痩せることに成功』でした。
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