こんにちは！
最初に書いた『【熱愛】有村架純の彼氏遍歴がすげえ！岡本圭人に佐藤健、スポーツ選手とも！？』から、
1番最近の『有村架純の『すっぴん画像』がヤバイ？！詐欺レベルという声も・・・』まで、有村架純さんの記事を9つも書いてきました。
そして、今回で『有村架純』さんの記事は、ラストになります！
この記事では、有村架純さんの『ダイエット方法』について書きますね。
じつは、有村架純さんは一時期「太っていた」時期があったんです。
顔のお肉がすこし多かったんですね。
そんな時期から一体どうやってスリムになったのか、この記事を読めばわかりますよ♪
それではまず、有村架純さんの簡単なプロフィールからどうぞ！
有村架純の簡単なプロフィール
有村 架純（ありむら かすみ）
生年月日 ⇒ 1993年2月13日
年齢 ⇒ 24歳
出身地 ⇒ 兵庫県伊丹市
血液型 ⇒ B型
職業 ⇒ 女優
活動期間 ⇒ 2010年
事務所 ⇒ フラーム
趣味・特技 ⇒ お散歩、料理
よく聴くアーティスト ⇒ aiko、椎名林檎、星野源
＼ 有村架純さんの『身長・体重』はこちら ／
・有村架純の『身長』は160cmより高い？サバ読みしてるってマジか！
・有村架純の体重は4×キロ！でも「5キロ増量」で今は50キロ代？
炭水化物ダイエットで糖質をカット！
『炭水化物ダイエット』とは…って言わなくても分かりますかね（笑）
炭水化物を抜くダイエットのことです♪
この炭水化物ダイエット、女性芸能人で実践している方がけっこういるんですよねー。
まぁ確かに、お米やパンを抜くだけなので、「比較的ラクチン」だと思います。
それに、お米やパンなどの炭水化物って、糖質がかなり含まれていますから、それを抜くだけでも脂肪がたまりにくくなるんですよね！
「元々お米やパンの執着がない」
「有村架純さんのような体型を目指したい」
という方は、炭水化物ダイエット、おすすめです。
水きりヨーグルトダイエットで腸活！
有村架純さんは、過去にバラエティ番組に出演した際、”『水きりヨーグルト』を食べている”と語っていました！
水きりヨーグルトは、市販のヨーグルトの水を切ったものですね。
とろーんとしていて、クリームチーズのような味わいになるんだとか♪
そんなヨーグルトには、「腸内環境を整える効果」があります！
腸内環境が整えば、新陳代謝がUPするだけでなく、お肌もキレイになるので、一石二鳥なんですよね。
水きりヨーグルトのつくり方については、キナリノさんの『一晩でチーズのような味わいに♪水切りヨーグルトの作り方＆活用レシピ』から、引用させていただきますm(_ _)m
作り方は至ってシンプル。
キッチンペーパーを敷いたザルに市販のヨーグルトを入れ数時間〜一晩置くだけ♪スプーンですくっても崩れない固さになったら完成です。
電子レンジで水切りを早める方法もありますが、乳酸菌が減ってしまうそうなので、自然に置いておく方が良いでしょう。
＼ 腸内環境を整えたいならコレ！ ／
・腸内環境を整える『優光泉』は、ニキビを治す最強の酵素ドリンク！
体を動かすホットヨガダイエット！
また、有村架純さんは食事面だけでなく、運動面においてもダイエットを試みています！
彼女が実際に行ったのは『ホットヨガ』！
ホットヨガとは、室温が高い環境で行うヨガのこと。
室温が高いと、通常のヨガ以上に汗をかくので、脂肪燃焼につながるんですね♪
そのほかにも「インナーマッスル」を鍛えることもでき、太りにくいカラダを作ることができます！
最近体を動かせていなかったので、走って筋トレしたり、
ヨガで体幹を鍛えたり汗をたくさん流すようにしています。もちろんちゃんと女性らしい体作りね(笑)
体型管理は厳しく楽しく、気持ちよくお仕事ができるように、です(^^)
『有村架純オフィシャルブログ「体にいいこと。」』より引用
ジュースクレンズで断食！
あなたは、『ジュースクレンジ』って知っていますか？
なにやら女優さんやモデルさんの間で、流行っているそうなんですよ！
スタイル維持の為にとかなんとか。
そんなジュースクレンジは、生の野菜や果物”だけ”で作られたジュース！
これを「食事の代わりに飲む」ことで、断食効果が得られ、ダイエットできちゃうんですね。
ちなみにジュースクレンジには、「デトックス（排毒）・ヒーリング（癒す）・再生」の3つの効果があります♪
また、生の野菜と果物には、ビタミンと酵素がたっぷり含まれているので、脂肪燃焼もバッチリですよ！
デトックスウォーターを飲んで毒素を排出！
上記の方法だけでなく、有村架純さんは『デトックスウォーター』も飲んでいます！
デトックスウォーターとは、体内に溜まった毒素を排出するための飲み物のこと。
主に「生の野菜や果物」をミネラルウォーターに入れて、ひと晩冷蔵庫に保管してから飲むんですね。
デトックスウォーターを飲むことで、毒素を体の外に追い出してくれます。主に便として。
毒素を外にだせたら新陳代謝がアップするので、こちらもまた、水きりヨーグルトと同様に、「脂肪燃焼・美肌」につながります♪
デトックスウォーターのつくり方も、記載しておきますね。
以下のレシピは、女性の美学さんの『デトックスウォーターに再注目！嬉しい効果とそのレシピ』から引用したものです。
ぜひ、参考にしてみてください。
材料 分量 リンゴ 1.5個 グレープフルーツ 1.5個 氷 容器の半分 ミネラルウォーター 1000ml~ 作り方
リンゴは芯を取って薄切りに。グレープフルーツは輪切りにします。
フルーツをボトルに入れて、上から氷を入れる。
容器いっぱいにミネラルウォーターを注ぎ、冷蔵庫に入れ2時間ほど置いたら完成。
カラダを温めることが何より大事！
じつは、上記で紹介したダイエット方法よりも、有村架純さんは重要視していることがあるんです！
それは…『カラダを温める』こと!!
以下の文章は、有村架純さんの公式ブログから引用したものです。
靴下は3枚履きます。
お家スタイルは、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケット etc、、
温活というやつですそして、高温反復浴でぬくぬく。
3分5分3分5分3分で終わりです。お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ
＋ジム＋食事＋漢方で、
歩くだけで汗が出るようになりました。
『有村架純オフィシャルブログ「体質改善。」』より引用
カラダを温めることは、「新陳代謝を高める」ことに繋がりますからね。
そして新陳代謝が高まれば、「太りにくいカラダ」が形成されます！
また有村架純さんは、ダイエットを”減量”としてではなく、”健康なカラダ作り”と考えているみたいですよ♪
短い目で痩せるカラダを作るのではなく、長期的に太りにくいカラダを作る。
ダイエットに悩んでいるあなた、意識してみてはいかがですか？
有村架純のダイエット方法まとめ
最後に、有村架純さんが実践したダイエット方法のまとめをご覧ください。
・炭水化物ダイエット ⇒ 糖質カットで脂肪もカット！
・水きりヨーグルトダイエット ⇒ 乳酸菌のチカラで腸内環境をきれいに！
・ホットヨガダイエット ⇒ 室温高めで汗をかきまくり！
・ジュースクレンジ断食 ⇒ 食べ物の代わりに飲んでデトックス！
・デトックスウォーターダイエット ⇒ 新陳代謝アップで脂肪を燃やす！
それでは、今回はこの辺でおわりましょう。
以上、『有村架純の『すっぴん画像』がヤバイ？！詐欺レベルという声も・・・』でした。
下記には、有村架純さんの関連記事がのっているので、よければ見ていってください！
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